Dieta all'uovo per 1 settimana. L'alfabeto delle diete: una dieta a base di uova. Menu, risultati
La vita moderna di ogni donna si svolge inritmo veloce, che contribuisce a vari "spuntini" negli stabilimenti di fast food. Questo stile di vita porta spesso a una serie di diversi chili in più. Pertanto, per correggere questa tendenza negativa, esiste una varietà di diete, la più comune delle quali è la dieta a base di uova per 1 settimana.
"Per" e "contro"
Gli oppositori di questa dieta basata su altail contenuto di colesterolo nelle uova. Tuttavia, studi recenti hanno mostrato il contrario. Pertanto, una dieta a base di uova per 1 settimana può anche essere benefica per l'organismo a causa del grande contenuto di proprietà utili nelle uova. E il colesterolo contenuto in loro, non è così dannoso per gli esseri umani, come affermato in precedenza. È necessario annotare tali sostanze utili come vitamine dei gruppi K, A, E, D, B1 e B2. Oltre a loro, le uova contengono ancora calcio e ferro, che aiutano a migliorare il cervello e stimolare la memoria.
La dieta a base di uova per 5 giorni è famosa per la suasemplicità e basso contenuto calorico. Quindi, un uovo contiene solo cento calorie. Studi recenti hanno dimostrato che mangiare le uova al mattino riduce significativamente l'appetito durante il giorno.
Ci sono molte varianti di diete basate suconsumo di detto prodotto. Soffermiamoci su questo articolo su quelle varietà da cui si formano le cosiddette "Diete ABC". La dieta a base di uova in esso è uno dei primi posti.
La versione più semplice
Tale dieta è molto facilmente tollerata, tuttavianon può rimanere a lungo, poiché ciò può portare a debolezza muscolare e cattivo umore. La sua durata massima è di 4 giorni, durante i quali è possibile perdere circa 4 chilogrammi.
Prima di decidere su quale versioneper scegliere, è necessario rivedere l'intero elenco, che include "ABC delle diete". La dieta a base di uova, come menzionato sopra, è una delle posizioni principali qui, e tutto grazie alla sua semplicità e convenienza dei prodotti.
Dieta Usama Hamdiy
Questa è una dieta proteica - un uovo - basato suposto a basso apporto calorico di cibo. Nonostante il fatto che questa dieta sia molto severa, perdere peso non fa morire di fame. Appena sotto l'influenza di prodotti consumati nel corpo umano si verificano le reazioni chimiche corrispondenti.
Questo metodo di nutrizione prevede la conformitàalcune regole: non è consentito mangiare grassi e oli, e caffè e tè devono essere bevuti senza zucchero (è consentito bere un barattolo di bevanda dietetica al giorno). L'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di circa due ore. Se soffri di fame, puoi mangiare verdura (cetriolo o carota). Tutte le verdure consumate nel cibo, bollite solo in brodo vegetale. Inoltre, è necessario monitorare il bilancio idrico del corpo. Per fare questo, bere più di 2,5 litri di acqua al giorno. È consentito mangiare diversi tipi di frutta, ad eccezione di banane, datteri, fichi, uva e mango.
Progettato una tale dieta per quattro settimane. In combinazione con l'esercizio puoi ottenere i migliori risultati.
Nelle prime due settimane viene utilizzata la dieta Maggi.(uovo), il cui menu consiste in una combinazione di uova sode, filetto di pollo bollito, agrumi e frutta consentita in qualsiasi quantità. La terza settimana è un monodiet che consiste in una giornata di frutta o verdura. La quarta settimana include il menu, che include gli stessi prodotti delle prime due settimane, ma vengono aggiunti pesce bollito e toast con pane integrale.
Dieta all'uovo per 1 settimana
Aderendo a questo metodo di alimentazione, puoi facilmenteparte con dieci chili di peso in eccesso. In questo caso, il corpo sarà completamente ripristinato tutte le vitamine e i minerali necessari, che vengono spesso lavati simultaneamente con la rimozione delle tossine. Si tratta di uova sode che contribuiscono al miglioramento dei processi metabolici nel corpo umano e creano una sensazione di sazietà. La dieta a base di uova per 1 settimana in combinazione con gli agrumi prolunga a lungo l'assenza di fame, il che permetterà di mangiare molto meno.
Menu a base di uova di sette giorni
Considera la dieta per ogni giorno:
2. Il cibo del martedì è simile al giorno precedente, ma solo a cena puoi mangiare due uova sode, pompelmo e bere un bicchiere di latte.
3. Il mercoledì, carne di vitello o manzo bollita è consentita per il pranzo, il resto dei prodotti sono gli stessi dei due giorni precedenti.
4. Il cibo del giovedì è caratterizzato da una certa varietà e consiste in una frittata da tre uova con l'aggiunta di verdure per colazione, zampe di pollo salate stufate (150 g) e foglie di insalata per il pranzo, oltre a un bicchiere di acqua pura pura, uovo sodo e due pompelmi per cena.
5. Il venerdì puoi mangiare un'insalata di carote bollite e uova sode (2 pz.) Con l'aggiunta di verdure in quantità illimitate e panna acida a basso contenuto di grassi (puoi aggiungere un po 'di sale) a colazione; pranzo - due carote fresche e un bicchiere di succo d'arancia; la cena consiste di pesce di mare bollito con succo di limone (100 g), un bicchiere di acqua minerale e un uovo sodo.
6. Il sabato è possibile aggiungere la ricotta a basso contenuto di grassi e un bicchiere di succo di agrumi al menu per la colazione; a pranzo, come al solito, è permesso mangiare due uova e un pompelmo, ma la cena è piuttosto scarsa - solo acqua minerale, ma in quantità illimitate.
7. Il menù della domenica è molto simile alla dieta del sabato (anche la cena consiste solo di acqua).
Soggetto alla dieta a base di uova di sette giorniÈ necessario bere solo acqua minerale alcalina, che neutralizza l'acidità aumentata nello stomaco causata da un gran numero di agrumi. Si raccomanda inoltre di integrare questa dieta con lo sforzo fisico.
È necessario lasciarlo gradualmente, con la conservazione dell'uso di arance, ricotta e pompelmo, ma già in piccole quantità.
Combinazione di una dieta a base di uova e arancia
La cosiddetta dieta uovo-arancio (4 settimane- corso completo) raccomandato principalmente per le persone con disturbi metabolici nel corpo. Al centro della dieta ci sono le arance, ricche di vitamina C e altri minerali utili, così come le uova, che sono alimenti ipocalorici e facilmente digeribili. L'arancia contiene anche pectina, che promuove la digestione efficiente e riduce i processi di decomposizione nel corpo.
E cosa dice la gente? Quanto è efficace una dieta uovo-arancia? Le recensioni confermano il fatto che è abbastanza realistico perdere quei chili in più, anche se è possibile ottenere un effetto maggiore se si combina la giusta dieta e gli sport. In generale, come sempre: dimagrire sensibilmente proprio così, giacendo sul divano, sfortunatamente, è improbabile che ci riesca.
Ma torniamo alle caratteristiche del potere. Durante questa dieta, il cibo dovrebbe essere preso cinque volte al giorno, consumando una volta e mezzo le arance e due uova sode ogni volta. Si raccomanda di bere molta acqua, ma pulita e non gassata. Dalla seconda settimana, assicurati di aggiungere alla dieta verdure e frutta fresca, ricca di fibre. In questo caso, le arance, consumate al giorno, non dovrebbero essere più di un chilogrammo.
Non è consigliabile aderire a tale dieta per più di quattro settimane, poiché non solo il grasso corporeo inizierà a uscire, ma anche la massa muscolare, che avrà un cattivo effetto sullo stato dell'organismo nel suo complesso.
Dieta di uova e latticini
Il menu di questa dieta include miele, quindiQuesta dieta è ottima per i denti dolci. Tuttavia, questo è un regime abbastanza rigido, quindi è necessario attenersi ad esso per non più di tre giorni. Efficienza - meno chilogrammo al giorno.
Il primo giorno della dieta a base di uova
La colazione consiste in una tazza di tè o caffè, così come un cocktail preparato utilizzando un mixer di uova di gallina (2 pezzi) e un cucchiaino di miele.
A pranzo è permesso mangiare un piccolo pezzo di formaggio magro e bere il tè con l'aggiunta di miele.
La cena consisterà in pane tostato, zuppa di zuppa preferita di frutta e verdura.
Il secondo giorno
La colazione è simile al primo giorno. Per pranzo, puoi mangiare una piccola porzione di ricotta a basso contenuto di grassi, bere un tè senza zucchero e un cocktail di uova e miele. La cena consiste in carne magra o pesce, insalata di verdure, condita con olio vegetale e una tazza di tè.
Il terzo giorno della dieta a base di uova
Pranzo: una fetta di formaggio magro, condito con olio di oliva o di girasole, insalata di verdure e pane tostato a base di pane di grano. Nell'insalata, puoi aggiungere un po 'di succo di limone appena spremuto.
Cena: verdure al vapore, uova sode e una tazza di tè.
Prima di passare a una tale dieta,Assicurati di consultare un nutrizionista, in quanto questa dieta ha alcune controindicazioni (ad esempio, malattie gastrointestinali). Allo stesso tempo, dovrebbe essere escluso un forte sforzo fisico. È meglio sostituire le visite in palestra con passeggiate ordinarie o percorsi leggeri.
Risultati e recensioni di diete per uova
I nutrizionisti sono d'accordo troppo a lungoè impossibile aderire alle diete sopra descritte, poiché con l'uso eccessivo di proteine un carico molto grande va ai reni e al fegato. Anche nella dieta sopra, puoi vedere una mancanza di grasso. Tuttavia, con la stretta osservanza di tutte le scadenze, esiste la possibilità di ottenere buoni risultati. Inoltre, le uova contengono aminoacidi, vitamine e minerali che sono necessari per il pieno funzionamento del corpo umano. Quindi, puoi provare, ma senza fanatismo. Sii sano e bello!
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