Dieta "Blyudechko": i principi di base

Secondo gli esperti, il problema dell'eccesso di peso inMolte persone al momento hanno l'abitudine di mangiare troppo. Anzi, il più delle volte la ragione risiede non solo nella qualità del cibo, ma anche nella sua quantità. Tenendo conto di questo fatto, i nutrizionisti hanno sviluppato una dieta speciale, che è popolarmente conosciuta come dieta "Blyudechko". In questo caso, diventa possibile non limitare la composizione della dieta, ma allo stesso tempo perdere l'eccesso di peso. Parliamo più dettagliatamente dei principi di base di questo sistema alimentare.

Regole di priorità

Dal titolo diventa chiaro che il principaleLo standard di una dieta quotidiana è il piattino più comune. È interessante notare che il suo diametro non deve superare i 10 centimetri. Dieta "Blyudechko" consiglia di consumare solo un pasto per un pasto, che si adatta a questo piatto (certamente senza uno scivolo). Così, in una settimana ti abituerai a un cibo così frazionario, che, a sua volta, darà risultati positivi in una sola settimana. È consentito avere 5-7 pasti al giorno, tra i quali dovrebbero esserci circa due ore. Per quanto riguarda i cibi liquidi, in questo caso lo standard è il vetro più comune.

vantaggi

Prima di tutto, grazie a un tale schema di potere,come la dieta "Blyudechko", imparerai il nutrimento frazionato. È noto per avere un effetto benefico sul nostro metabolismo. Il fatto è che una frequente nutrizione favorisce lo sviluppo del metabolismo rapido. D'altra parte, la dieta "Blyudechko" non limita la dieta, cioè, assolutamente tutti i prodotti sono ammessi. Secondo gli esperti, il tasso di perdita di peso in questo caso è di circa 500-1000 grammi a settimana, che è la condizione più comoda per il nostro corpo (la pelle non diventerà flaccida, le smagliature non appariranno, ecc.).

carenze

Naturalmente, una tale dieta ha un certo numero di difetti. Ad esempio, dovrai sempre portare con te contenitori di cibo, poiché ogni due ore.

Dieta "Piatto": il menu

Gli specialisti raccomandano vivamente per il primocinque giorni per scegliere il menu di transizione. In questo caso, la dieta è relativamente rigida e magra, ma dopo una settimana sarà possibile passare ai prodotti usuali. esempio:

caffè nero;
insalata di verdure di cavolo, carote e barbabietole condite con succo di limone;
ottimo frutto tra cui scegliere;
Pesce / carne bolliti (non più di 100 grammi);
uovo o una piccola porzione di ricotta a basso contenuto di grassi;
insalata di verdure;
frutta secca (non più di 10 pezzi);
un bicchiere di kefir;

Dieta "Blyudechko": i risultati

Mangiare secondo lo schema proposto in questo articolo,letteralmente tra una settimana sentirai i primi risultati. Se devi gettare non più di cinque chilogrammi, allora un mese sarà sufficiente. Altrimenti, sarà necessario un quadro più rigido. Quindi, per ottenere l'effetto desiderato, gli esperti raccomandano fortemente di limitare ancora il consumo di alimenti nocivi, bevande gassate e il cosiddetto fast food. Inoltre, un'eccellente aggiunta è considerata praticare sport o anche la ricarica più comune. Non è necessario stuprare il tuo corpo per ore in palestra, è sufficiente e frequente l'escursionismo.

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