Una dieta popolare a basso contenuto di carboidrati: un menu per una settimana

Negli anni '70 del secolo scorso, gli americani diventaronopanicamente paura dei carboidrati, considerandoli colpevoli in tutti i chili in eccesso. Nei paesi post-sovietici, il rifiuto totale di mangiare cereali, pane e pasta per la perdita di peso è iniziato solo negli anni '90. Ma evitare completamente l'uso di carboidrati non è necessario - così ti priverai della fonte di molte vitamine e sostanze nutritive.

L'approccio al problema della perdita di peso è necessario con la mente: non puoi semplicemente abbandonare determinati prodotti o smettere di mangiare del tutto. L'organismo deve ricevere un'alimentazione adeguata per il normale funzionamento. Ma se vuoi liberarti rapidamente di un paio di chili in più, allora una dieta a basso contenuto di carboidrati, un menu settimanale per cui include cibi diversi, ti aiuterà a perdere peso. Ma non morirai di fame.

Ci sono diverse opzioni di cibo concontenuto ridotto di questi composti: quindi, nella dieta quotidiana, possono essere compresi tra 20 e 60 g: una dieta a basso contenuto di carboidrati, un menu per una settimana a cui è necessario fare, aiuta a perdere fino a 2 chilogrammi in sette giorni. Tuttavia, anche se scegli l'opzione meno difficile, il tuo cibo sarà ancora lontano dall'equilibrio. La dieta sarà dominata da proteine ​​che possono danneggiare i reni indeboliti, il fegato e il tratto gastrointestinale nel suo complesso.

Prima di metterti alla prova, come funzionadieta a basso contenuto di carboidrati, fare un menu per una settimana, consultare un medico meglio, e avete bisogno di visitare non solo un nutrizionista, ma anche un terapista qualificato. Dopo una valutazione generale dello stato di salute, sarà in grado di dire se è possibile condurre tali esperimenti sul proprio corpo.

Nonostante un certo numero di recensioni entusiaste da parte di coloro chepronto a cadere peso in più ad ogni costo, molte persone non dimenticare di menzionare il fatto che, a seguito della ripartizione di potenza avviene, c'è un odore particolare dalla bocca. Le persone che hanno alcuni problemi con il tratto gastrointestinale, non può sopportare un tale carico di proteine. Una dieta a basso contenuto di carboidrati per una settimana, non può comportare gravi conseguenze, ma non aspettatevi risultati strabilianti da esso. Ma il cambiamento nella fornitura a lungo termine può causare stitichezza o, al contrario, la diarrea, causa problemi renali.

Decidere di provare te stesso ciò che èdieta a basso contenuto di carboidrati, il menu per la settimana è meglio fare insieme con un consulente esperto. Il fatto è che un improvviso cambiamento nell'alimentazione potrebbe non dare il risultato desiderato. È necessario ridurre gradualmente la quantità di carboidrati. Questo aiuterà il corpo ad adattarsi delicatamente ai cambiamenti e il peso inizierà a partire più velocemente. Il ritorno alla nutrizione normale è anche necessario per fasi, aumentando la quantità di carboidrati di non più di 10 grammi a settimana.

Se vuoi perdere peso velocemente e lo pensiPer questi scopi, una dieta a basso contenuto di carboidrati è la più adatta, una tabella che indica la quantità di proteine, grassi, carboidrati e contenuto calorico di vari alimenti sarà indispensabile. Con esso, tu stesso puoi creare un menu in base alle tue preferenze. Ma non dimenticare che mangiare frutta e cereali, anche se in quantità limitata, è ancora necessario.

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