Insalata facile: tre diverse opzioni
Insalate leggere - libertà per l'estate. Con l'inizio della stagione estiva, hai l'opportunità di diversificare il menu con piatti che includono frutta e verdura. Una dieta particolarmente aggiornata è importante per coloro che vogliono perdere peso. Prima di tutto, ovviamente, tutti i tipi di insalate. Verdure e frutta fresche non solo caricheranno il corpo con energia a causa delle vitamine che contengono, ma aiuteranno anche a sbarazzarsi di chilogrammi inutili. Dopotutto, di regola, qualsiasi insalata leggera contiene un minimo di calorie. Vi offriamo di preparare tre piatti sani secondo le ricette descritte di seguito.
L'originalità di questa insalata - nell'insolita combinazione di bacche, verdure e crostatacondimenti. Dopo tutto, le fragole, che è uno dei componenti principali, sono meglio conosciute da tutti in dessert dolci. Ma nonostante ciò, la nuova deliziosa insalata leggera vi delizierà con straordinaria succosità e aroma gradevole. Per preparare il piatto, mescolare piccole foglie di spinaci (grappolo), 15 fragole medie (tagliate a fette), un cetriolo fresco (sbucciare e tagliare a fettine sottili), 100 grammi di mandorle salate arrostite, mezza tazza di noci leggermente tritate. Nella massa risultante, aggiungere il rifornimento di carburante. Per farlo, qualche rametto di basilico fresco, tritare finemente e versare mezzo succo di limone, due cucchiai di aceto di sidro di mele, un cucchiaio di olio d'oliva. Quindi cospargere con pepe nero macinato (pizzico) e sale (a piacere). L'insalata leggera è pronta per la degustazione!
2. Calorie minime - circacera assortita
Verdure familiari e familiari conditeversare la marinata, saturare il corpo con l'energia delle vitamine. Prendere tutti i componenti in proporzioni uguali, la quantità di rifornimento dipende dal volume totale dei prodotti. Tritare finemente il cavolo, peperone dolce. I cetrioli tagliati a strisce, le carote dovrebbero essere grattugiati su una grattugia grossa. Saltalo. Dopo la miscelazione, lasciare riposare per dieci minuti. Versare l'insalata leggera con olio vegetale e il 9% di aceto.
3. Utile - fagioli in una medicazione profumata
Nonostante la presenza nel piattofagioli rossi ad alto contenuto calorico, questa insalata può essere definita un po 'leggera a causa di peperoni e pomodori. Un condimento speziato piccante è combinato con successo con la freschezza delle verdure. Uno dei componenti principali è il fagiolino verde, che è molto utile e ipocalorico. Quindi, per cucinare questa insalata leggera, devi prima bollire e raffreddare mezzo bicchiere di fagioli rossi. Poi sbuccia e taglia il peperone bulgaro rosso e giallo (2 pezzi), due o tre pomodori. Lessare i baccelli di fagioli verdi in acqua salata, quindi tritarli in parti uguali (2-3 cm). Cipolla rossa (1 pz.) Schiacciare. Per fare una salsa al frullatore, battere 100 grammi di olio d'oliva, sale (0,5 cucchiaini), peperoncino (0,5 cucchiaini), un mazzetto di basilico, due spicchi d'aglio e aceto balsamico (un cucchiaio). Mescolare tutte le verdure con il condimento e lasciare infornare in un luogo freddo per 15-20 minuti. Buon appetito!
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