Quante calorie nel pesce, contenuto calorico di pesce essiccato, bollito, fritto e affumicato

Oggi, sempre più persone lo sonostile di vita. Vogliamo tutti rimanere in buona salute e mantenere i giovani per molto tempo. Pertanto, preferiamo mangiare solo il cibo giusto, che supporterà tutto il corpo in tono. Nel perseguire l'armonia, preferiamo piatti a base di pesce e latte, verdure, frutta naturale e frutti di bosco.

Quale pesce dovrei preferire durante una dieta? Quante calorie ci sono nel pesce? In quale forma è più utile? Proviamo a rispondere a tutte queste domande entusiasmanti.

Quindi, quante calorie ci sono nel pesce? Per dare una risposta chiara, è necessario comprendere il tipo di elaborazione e la varietà di pesci. Considera le varietà più comuni. Nella forma fresca, il contenuto calorico più basso è:

- Aringa atlantica, contiene circa 57 Kcal;

- cod - 59 kcal;

- pesce persico e lucioperca - 72 kcal;

- pollock - 70 kcal;

- diamine - 72 Kcal.

Tra le varietà a basso contenuto calorico si possono identificarepassera (contiene 90 Kcal), sugarello (ha circa 119 Kcal); poi arriva il salmone rosa - 147 Kcal e capelin - 157 Kcal. Il pesce più calorico è un tonno, contiene fino a 300 Kcal per 100 grammi. Non dimenticare che questi indicatori caratterizzano solo il pesce fresco, come per altre opzioni - affumicato, salato, bollito e fritto, quindi saranno discussi di seguito.

Quante calorie ci sono nel pesce salato e affumicato? Questi piatti sono stati elaborati, quindi contengono più calorie. Questo indicatore è il più basso tra le specie di aringa (145 Kcal), sgombro (150), merluzzo (115), spratto (154), salmone rosa (164).

Poi vai ad orate essiccate - 221 kcal e trote - 227.

Il salmone salato e affumicato è considerato uno dei piùpiatti calorici, contiene fino a 240 Kcal per 100 grammi. Con l'elaborazione aggiuntiva di qualsiasi piatto, aumenta la quantità di contenuto di grasso in esso contenuto. Decapaggio e affumicatura del pesce, anche se dà un sapore speciale, ma aggiunge anche calorie. Ecco perché durante il periodo di dieta, non dovresti abusare di questi tipi di pesce.

In generale, per oggi le persone danno più spessopreferenza per il pesce, non per la carne. Secondo molti scienziati, la carne è vecchio. Basta ricordare che i giapponesi e i cinesi mangiano piatti a base di pesce che prolungano la vita e li rendono sani. Il pesce sazia il corpo con sostanze utili, dà forza e mantiene l'armonia. A differenza della carne, i piatti a base di pesce hanno un basso contenuto calorico e un alto valore nutrizionale.

Quante calorie ci sono nel pesce secca? Pesce essiccato più elaborazione di altrivarietà e, di conseguenza, ha un alto contenuto calorico. Il modo ottimale di cucinare il pesce è cucinare, è in questa forma che il piatto mantiene tutte le vitamine e ha una bassa percentuale di grasso. Quante calorie ci sono nel pesce? Meno di tutti memorizzati in Cod - 78, in pollock - poco più - 79, in burbot - 92, naselli - 95, persico - 97, luccio - 98. Poi passera - 103, pesce gatto - 114, orata - 124. rimangono i più calorie varietà grasse: storione - 179, sgombro - 211, halibut - 216 e altri. Il contenuto calorico del pesce essiccato è elevato, inoltre, quando la lavorazione di un piatto perde qualità utili. Pertanto, dovresti mangiare più pesce e verdure bolliti.

Abbiamo esaminato il contenuto calorico del pesce affumicato,essiccato, essiccato e bollito. Questo indicatore dipende in gran parte dal modo in cui il pesce è cotto. Ma ancora perdere peso su una dieta di pesce è molto più facile rispetto, per esempio, a verdure o frutta. Dopotutto, questo prodotto contiene tutte le sostanze necessarie per il corpo. Il pesce contiene calcio, che è necessario per la crescita, acidi grassi necessari per il lavoro dell'attività cerebrale, il fosforo, che è necessario per le ossa e il metabolismo energetico delle cellule. Ecco perché nella dieta di una persona fin dall'infanzia aggiungi il pesce bollito, che è considerato "cibo per il cervello". Tutti gli esperti raccomandano di utilizzare questo prodotto più spesso per assicurare contro malattie associate a disturbi digestivi, sovraffaticamento mentale e altri fenomeni negativi.

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