Proteine per principianti
Un gran numero di persone oggi vuole farenello sport, alcuni di loro, quando raggiungono un certo successo, vengono trasferiti dalla categoria dei dilettanti ai professionisti. Tuttavia, molti di loro praticano sport per raggiungere i propri obiettivi (qualcuno vuole dimagrire, qualcuno vuole guadagnare massa muscolare).
La maggior parte degli uomini, in un modo o nell'altro, cercadigitare centimetri amati nella circonferenza del bicipite. Vorrei dire che senza osservare una modalità speciale, è quasi impossibile farlo, anche con allenamenti super-intensi in palestra. Oggi tutti capiscono che la massa muscolare è necessaria per le proteine muscolari. La proteina (proteina), essendo un elemento strutturale delle fibre muscolari, serve come base per la sintesi muscolare durante il periodo di recupero (il tempo tra gli allenamenti).
Proteine per principianti - buon supportocorpo. È un'ulteriore quantità di proteine che ti permetterà di recuperare e guadagnare massa muscolare. Alcuni credono ancora che tu possa fare a meno delle proteine e aumentare la massa muscolare a causa di una dieta equilibrata. Tuttavia, in realtà, questo è improbabile, dal momento che quei volumi di cibo che devono essere mangiati per ottenere i due o tre grammi di proteine raccomandati per chilogrammo di peso corporeo non sono realistici da usare.
Riferendosi a un nutrizionista (nutrizionista),Dovrebbe essere fatto un menu speciale (nutrizione per la formazione) che tenga conto dello sforzo fisico, nonché basato sui dati sul livello normale di micronutrienti di base (vitamine e minerali) nel corpo umano. Qualsiasi nutrizionista sa che, mentre è attivamente coinvolto nello sport (facendo almeno tre allenamenti ad alta intensità alla settimana), non sarà in grado di compensare la mancanza di micronutrienti nel corpo a causa di frutta, verdura e altri alimenti ricchi di vitamine e minerali. In questo caso, puoi ricorrere all'uso di vari complessi vitaminici e minerali o acquistare proteine.
Per i principianti, spiegherò - tutte le proteine sono arricchitevitamine e minerali extra. Di conseguenza, acquisendo proteine, non solo reintegrate e normalizzate l'equilibrio azotato nel corpo (il bilancio dell'azoto è calcolato confrontando la quantità dell'elemento derivato dall'urea e ricevuto con cibo proteico), ma lo satura anche con i micronutrienti, rafforzando le difese del sistema immunitario.
Oggi c'è un'enorme selezione di diversidi proteine. Possono differire nella loro origine (siero di latte, soia, uovo) e livelli di proteine, e il produttore. Vale la pena notare che le proteine di siero di latte, uova e soia differiscono nella percentuale di assorbimento nel corpo umano. Il meno efficace, ma allo stesso tempo il più economico è la proteina di soia. Siero e uova sono approssimativamente sullo stesso livello. Quindi, scegliendo una proteina per i principianti, puoi stare su qualcuno di loro. Il produttore di atleti inesperti non è critico. Una differenza significativa può essere notata solo da atleti esperti.
Inoltre, vale la pena ricordare che, a secondadalla società, il prezzo delle proteine varia in modo significativo. Pertanto, le aziende russe "Medved" e "Universal" sono molto più economiche delle loro controparti straniere. Naturalmente, né il primo né il secondo possono essere confrontati con "Weider" o "Nutrizione universale". Le caratteristiche distintive di quest'ultimo sono la tecnologia unica di produzione di concentrati di proteine. Grazie a queste tecnologie, la digeribilità di tali proteine è molto più alta.
Quindi, le proteine per i principianti sono buone.supporto per lo sviluppo del sistema muscolare durante gli allenamenti intensivi in palestra. Questo integratore alimentare è semplicemente necessario per ripristinare il corpo.
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