Step-aerobics per principianti: informazioni generali

Le lezioni di step aerobics sono molto popolarioggi. Il fatto che quest'area del fitness sia considerata molto utile per il corpo nel suo complesso. Innanzitutto, ha un eccellente effetto sulla salute, aumenta l'umore, rafforza le forze del battistrada e aiuta anche a mantenere il corpo in forma. E anche questa è comunicazione con persone affini e l'opportunità di trovare nuovi amici.

Attrezzature sportive presentate possonocoinvolgere anche i bambini e gli anziani. Tutti gli esercizi sono condotti sotto la musica ritmica. Quasi ogni passaggio richiede un supporto speciale per la piattaforma. Step aerobics per principianti è una sorta di sport, combinato con la danza. L'altezza del passo è determinata dal livello di allenamento fisico di una persona. Se hai visitato per la prima volta una lezione del genere, il tuo passaggio sarà minimo.

Per un principiante inesperto, la durataesercizi complessi non dovrebbero essere più di 20 minuti. Dopo un po 'di tempo, l'esercizio aumenta fino ad un'ora. La lezione standard per la persona che è venuta in palestra per la prima volta è composta da diversi esercizi con intensità diversa. In questo caso, il carico di forza deve essere sostituito da un carico cardiaco.

Step-aerobics per principianti è un ottimo metodoeliminare i chilogrammi in eccesso, rafforzare i sistemi muscolari, cardiovascolari e respiratori, accelerare il metabolismo. Tuttavia, è indesiderabile trattare con persone con angina, artrite delle articolazioni delle gambe, malattie della colonna vertebrale, ipertensione, vene varicose.

Va notato che questo tipo di usi fitnesssolo movimenti umani naturali. Pertanto, è possibile eseguire step-aerobics anche a casa. Per un allenamento più efficace, puoi usare proiettili aggiuntivi, vale a dire i manubri. L'aerobica di base per principianti ti consente di imparare i movimenti di base che ti aiuteranno a passare a combinazioni più difficili di esercizi.

Se non hai mai fatto questo tipo disport, quindi è necessario iniziare in palestra con un istruttore. Naturalmente, andateci solo con il permesso del medico. Puoi farlo separatamente con l'allenatore o in un gruppo speciale. Step-aerobics per principianti si svolge più volte a settimana. La durata massima di una lezione non supera i 45 minuti nella prima fase. Per le persone fisicamente più forti, le lezioni possono essere tenute fino a 5 volte a settimana.

Va notato che le lezioni di step-aerobics peri principianti possono essere facilmente ripetuti anche a casa. Per fare questo, devi solo visitare diverse master class e memorizzare i movimenti di base. Periodicamente puoi aggiungere nuovi esercizi. Tuttavia, dovresti farlo solo dopo aver imparato bene i movimenti precedenti. A casa, puoi usare scale ordinarie, una panca o anche un piccolo cassetto robusto. Tuttavia, per attività più serie, è meglio acquistare una piattaforma con gradini che può cambiare l'altezza ed è progettata specificamente per il fitness.

Ecco tutte le disposizioni di base di questa tecnica. Ora rimane solo per iscriversi in palestra e godere di lezioni di aerobica con piacere.

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