Cos'è la forma fisica e in che modo influisce sulla salute?

Sicuramente a molti a scuola non è piaciuto moltoun oggetto come l'educazione fisica. Ma sono passati anni, e il rifiuto dello sport si fa già sentire: ci sono chili di troppo, spesso la schiena fa male, costante solitudine e pigrizia diventano compagni costanti. Al fine di sbarazzarsi di tali sintomi, devi solo fare fitness. In questo articolo imparerai cosa è il fitness, perché è necessario e quali risultati possono essere raggiunti includendolo nel tuo stile di vita.

Prima di tutto, vale la pena notare che il fitness non lo èsolo esercizio. Questa è una scienza completa, progettata per formare meccanismi di attività negli esseri umani e modificare lo stato generale del corpo. La parola "fitness" deriva dalla frase inglese "to be fit", che significa "essere in forma". Per molti, un tale concetto significa uno stile di vita attivo, che include non solo sport, ma anche una corretta alimentazione. La base per la creazione di questa direzione pone le conoscenze da molte aree: fisica, psicologia, anatomia. Il fitness può darti un ottimo umore e benessere. E, naturalmente, rafforza la salute, rende il corpo più resistente e il corpo - audace e bello.

I primi club di fitness sono nati in America. Ora nuovi club si stanno aprendo in tutto il mondo. Tali servizi sono molto richiesti - le persone vogliono essere in salute e in forma. Pertanto, i praticanti di fitness ogni anno sempre di più.

Cos'è l'idoneità da un punto di vista medico

La medicina moderna divide tutte le esistenti inesercizi di fitness basati sullo sviluppo di varie qualità fisiche. Si ottengono cinque gruppi. In essi, ogni persona può trovare il tipo di attività fisica di cui ha bisogno.

1. Programmi di potenza. Questi includono quegli esercizi ed esercizi che rafforzano e sviluppano i muscoli. Possono essere eseguiti sia sotto il peso del proprio peso, sia con l'uso di simulatori, pesi e così via. Questo è esattamente ciò che gli uomini fanno nelle palestre. Ma tale sforzo fisico è necessario anche per il bel sesso: rendono il corpo elastico e seducente.
2. Cardio. Questo è il cosiddetto esercizio aerobico, che migliora l'attività cardiaca, stimola la circolazione sanguigna e la combustione dei grassi. Questo include correre, camminare, andare in bicicletta, ballare, fare aerobica e nuotare.
3. Programmi che sviluppano la velocità di reazione. La domanda su cosa sia l'idoneità, non sarebbe sufficientemente descritta senza la loro descrizione. Questo, per esempio, tutti i giochi con la palla. Esegui questi esercizi rapidamente, nella durata sono brevi. I movimenti abili aiuteranno non solo sulla danza, ma anche su una strada scivolosa.
4. Programmi che sviluppano la flessibilità. Questo include vari esercizi di stretching e stretching. Sono particolarmente popolari tra il gentil sesso, perché i muscoli femminili sono intrinsecamente più elastici del maschio.
5. Programmi volti a sviluppare l'equilibrio, il coordinamento dei movimenti. Un esempio può servire come yoga, qigong, pilates.

Vale la pena notare che in un programma è possibilein parallelo sviluppare qualità da diversi gruppi. A seconda del tipo di risultato che si desidera raggiungere, l'allenatore formerà un piano di lezioni individuali.

Recentemente è apparso un concetto come "idoneità perpigro ". Questi sono simulatori speciali, che agiscono in modo tale che il corpo umano è soggetto a carichi minimi. Questi includono tavoli tonici, simulatori di vuoto, vibroplatforme e così via. Tuttavia, sono utili non per le persone pigre, ma per coloro la cui condizione di salute non consente loro di ricevere carichi in un centro fitness regolare.

Ora sai cos'è il fitness! Forse ne vale la pena?

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