Voglio perdere peso di 20 kg, consigli pratici

Non è un segreto che con l'età, lo scambio sta rallentandosostanze, sia negli uomini che nelle donne. Ma se gli uomini, carezzandosi amorevolmente con l'addome rotondo, guardano con piacere nello specchio, allora le donne sono terribilmente preoccupate per i chili in arrivo. Spesso il peso inizia a venire dopo la gravidanza e il parto, e se la figura arriva alla norma con il primo figlio, poi con il secondo, il terzo, il ritorno delle forme precedenti diventa non così semplice. Con l'età, il metabolismo rallenta e spesso la fatica banale e la mancanza di tempo. Pertanto, molte donne vengono ricordate solo quando assumono più di una dozzina di chilogrammi.

"Voglio perdere peso di 20 kg, per 10, si anche alle 5!"- Spesso puoi sentire le ragazze che hanno appena oltrepassato il confine trentennale, le donne quarantenni e le signore mature 55. La donna più anziana, più difficile è dire addio all'odiato kg. Quindi devi fare molti sforzi per restituire la bella figura.

Dove iniziare le donne che si sono già dette: "Voglio perdere 20 kg"?

In primo luogo, determinare il motivo di questa decisione. Perché dovresti perdere peso? Per migliorare la salute, per restituire l'interesse, la piena ammirazione del punto di vista del marito, per mettere su cose belle che sono così difficili da scegliere tra le taglie grandi? Succede che non esiste un motivo preciso: da un lato, sembra che tu voglia perdere peso, ma d'altra parte ti si addice. In questo caso, tutti i chilogrammi rimarranno con la loro padrona - per ridurre veramente il peso che devi dire una volta per tutte: "Voglio perdere 20 kg", e ricorda sempre la mia decisione!

In secondo luogo, è necessario trovare il programma giustoalimentazione elettrica. Pubblicità in televisione e le promesse di Internet che si può perdere peso nel mese passato da 20 kg, comprate solo un grande tablet o rifiutano di 2-3 prodotti. Naturalmente, tali proposte sono molto allettanti: voglio davvero sbarazzarmi di tutto in una volta, senza fare alcuno sforzo. Tuttavia, mai i chilogrammi accumulati nel corso degli anni non andranno via in pochi giorni senza danni alla salute. La velocità ottimale di perdita di peso è di 2-3 kg al mese! Durante questo periodo il corpo si abitua a un nuovo peso, la pelle è tesa, il metabolismo si normalizza. Esprimere la perdita di peso, sciopero della fame non solo alleviare il peso in eccesso, ma anche portare a malattie gravi. Inoltre, l'organismo che qualche tempo ha ricevuto meno sostanze vitali cominceranno a immagazzinare il grasso è letteralmente "dal nulla" e in una questione di settimane, non solo tornerà a circuito integrato kiloshki ma zapasot quelle poche nuove.

Terzo: scegli lo sport giusto. Gli esercizi fisici sono molto importanti per la formazione di una bella figura. Durante l'allenamento non vengono bruciate solo le calorie aggiuntive, ma si forma anche il sollievo muscolare. Il tipo di allenamento viene scelto in base allo stato di salute: ad esempio, le persone che hanno problemi con le articolazioni non possono correre.

Il tipo di carico dipende dalla presenza di aree problematiche -Succede che il sovrappeso si accumula solo in una zona (nei fianchi, sulle braccia, in vita). In questo caso, e gli esercizi dovrebbero concentrarsi su quest'area. Ad esempio, fare una vita sottile aiuterà le lezioni con hula hoop, e il ciclismo aiuterà a ridurre le cosce.

È importante che le lezioni portino piacere eerano regolari. Chi si è chiesto l'installazione "Voglio perdere peso di 20 kg", puoi iniziare con l'acqua gym, la palestra o il nuoto. In primo luogo, il fatto che l'abbonamento sia già stato acquistato è un ulteriore incentivo per frequentare le lezioni e non evitarlo. In secondo luogo, le lezioni si svolgono sotto la supervisione di un allenatore che può selezionare individualmente il carico ottimale.

Puoi cercare su internet esercizi per gruppi muscolari diversi. Aiuteranno a mantenere il corpo in forma, se lo fanno 1-2 volte a settimana.

La cosa principale: combinare sport e corretta alimentazione. E dopo un po 'dichiarerai fieramente ai tuoi amici: "Ho perso 20 kg!"

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