È possibile esercitare durante i mesi? La risposta è ovvia
Nel ventunesimo secolo, in condizioni in cuile idee del femminismo sono popolari nella società, i rappresentanti del sesso debole conducono uno stile di vita attivo, osservando attentamente la loro figura - con questo aiuto yoga, fitness e flessibilità corporea.
Tuttavia, una donna vuole sempre essere bella, ma cosafare quando arriva il ciclo mestruale? È possibile praticare sport durante il tuo periodo? Non ferire la salute fisica? Questi problemi sono molto importanti e per capirli - il nostro compito.
Sembrerebbe che ogni ragazza dovrebbe possederedecidere quando e quanto fare e dedicare tempo all'esercizio. Sulla questione se sia possibile praticare sport durante le mestruazioni, le sue osservazioni sono di importanza decisiva: la natura del disagio e la regolarità del loro aspetto durante lo sport. Una parte significativa delle donne moderne nei giorni "critici" non perde coraggio e vitalità.
Tuttavia, c'è una certa percentualele ragazze, a cui era stato chiesto di fare sport durante i loro periodi mensili, davano una risposta negativa, per di più, in una forma categorica. Per fare o non impegnarsi in allenamento durante il ciclo mestruale - ogni ragazza deve decidere per se stessa. Se nei giorni "rossi" è di ottimo umore e si sente benissimo, significa che non c'è bisogno di "sottrarsi" agli sport. Allo stesso tempo, gli esperti raccomandano di ridurre alcune attività fisiche. È possibile praticare sport durante il tuo periodo? Certo, sì. Inoltre, l'allenamento "attenuerà" il dolore e migliorerà il tono muscolare.
Tuttavia, va ricordato che se i medicise ti è stato vietato eseguire esercizi o raccomandato di astenersi da carichi eccessivi, le loro prescrizioni non possono essere ignorate. Molto spesso, il ciclo mestruale è accompagnato da vertigini, secrezioni copiose e, se tali sintomi sono presenti, è necessario uscire dalla palestra e consultare un medico.
Tuttavia, durante le mestruazioni, è possibile praticare sport, a patto che il dolore sia tollerabile e che il regime di esercizio risparmi.
Durante le mestruazioni, le donne diventano menoHardy, si sovraccaricano rapidamente, quindi è meglio essere da esercizi con manubri o pesi, aerobica o shaping. Tali esercizi contribuiscono all'intensità della circolazione sanguigna, quindi la perdita di sangue aumenta e il corpo si stanca rapidamente. L'esercizio dovrebbe essere ridotto di un terzo. Sottolineiamo ancora una volta: a che ora giocare a sport è una questione individuale, ma dovresti seguire le raccomandazioni generali. Ad esempio, nei primi giorni "critici" dell'allenamento con i pesi, non è consigliabile, perché a causa della tensione massima dei muscoli del perineo e della cavità addominale anteriore, la quantità di scarica ematica aumenta in modo significativo. Inoltre, durante il periodo mestruale, viene attivato il metabolismo, che porta ad un'abbondante sudorazione, pertanto le sale devono essere ventilate e gli indumenti per le classi dovrebbero essere selezionati il più leggeri possibile.
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