Molte persone si chiedono dove sono tenuteproteine e sostanze nutritive e ciò che sono importanti per il corpo. La risposta, infatti, è molto semplice. Consiste nel fatto che tutte le cellule e i tessuti di qualsiasi organismo vivente sono costituiti da proteine.
Ci sono solo 20 aminoacidi essenziali, dache formano una proteina nel corpo, ma 8 di loro non sono sintetizzati dal corpo e devono entrare con il cibo. Senza questi amminoacidi, una persona non può sentirsi propriamente: diminuisce la capacità lavorativa, diminuisce l'immunità e gradualmente iniziano a manifestarsi gravi disturbi nel lavoro dei vari sistemi corporei. Al fine di evitare tali sintomi, devi mangiare cibi che contengono proteine ogni giorno. Possono essere prodotti sia di origine animale che vegetale: latte e latticini, carne magra, uova, pesce, tutte le varietà di legumi, noci, ecc. Oltre alle proteine, questi alimenti contengono altri nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Un campione di proteine è un uovo di gallina. Per compensare la necessità quotidiana del corpo umano in amminoacidi essenziali, è necessario mangiare solo due albume al giorno. Allo stesso tempo, i tuorli non sono necessari da mangiare, dal momento che contengono grassi e il loro consumo giornaliero può contribuire a guadagnare peso in eccesso.
Chi è bravo a mangiare cibi che aumentano le proteine?
E 'importante ricordare sempre che gli alimenti ricchi di proteine non dovrebbeessere esclusi dalla dieta quotidiana anche se si osserva una dieta. Molti aderiscono all'opinione erronea che l'eccesso di peso viene consumato dal consumo di proteine, ma questo è lontano dal caso. Il cibo proteico è estremamente necessario per le persone di qualsiasi età, ma vale la pena ricordare alcune semplici regole.
Per prima cosa, devi capire dovecontiene proteine e dove - carboidrati. Sono i carboidrati che sono nemici del corpo e "gli danno" più calorie. E i prodotti contenenti proteine, al contrario, contribuiscono alla normalizzazione dei processi metabolici del corpo e ne assicurano il corretto funzionamento e mantengono un peso stabile. Non aver paura degli alimenti proteici, se lo usi con moderazione. Inoltre, un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta agli atleti e alle donne in gravidanza. Gli atleti hanno bisogno soprattutto di proteine animali. Il cibo in questo caso dovrebbe fornire un apporto di proteine, non solo per il normale funzionamento del corpo, ma anche per mantenere e aumentare la massa muscolare.
Per quanto riguarda le donne incinte, dovrebberotenere conto del fatto che la proteina ha bisogno non solo del proprio corpo, ma anche dello sviluppo nel bambino dell'utero. Come è noto, il valore nutrizionale di qualsiasi prodotto è calcolato in base al contenuto di grassi, proteine e carboidrati in esso contenuti.
Quegli alimenti che contengono proteine, carboidrati ei grassi, sono semplicemente insostituibili per una persona. Ma al giorno d'oggi l'errore più grande è che la gente che compongono la dieta della salute alimentare, non tengono conto le esigenze del corpo. Questo è il motivo per cui, iniziando a ri-mangiare il cibo normale, stanno rapidamente guadagnando il peso in eccesso. Consumando un corpo alimenti a basso contenuto calorico perde un sacco di sostanze nutritive, quindi, il passaggio alla piena potenza la funzione di protezione del corpo, e comincia a creare una riserva di sostanze nutritive per essere sempre in forma e non sentirsi a disagio. Dovrebbe imparare a distinguere, che contiene proteine e altre sostanze nutritive, di individuare le esigenze del proprio corpo e garantire che solo i prodotti necessari che ne beneficeranno.</ p>>
