Avvoltoio olimpico universale

Per la prima volta la barra, che può essere smontata,è apparso in Germania, da qualche parte nella metà del 19 ° secolo. E lo iscrisse ai Giochi Olimpici nel 1896, e da quel momento solo i bilancieri pieghevoli sono stati usati nelle competizioni. Il bilanciere con il collo, che è girato, fu inventato dall'inventore tedesco Berg all'inizio del XX secolo. Per la prima volta è stato utilizzato nella competizione ai campionati europei, che si è svolta nel 1929. Successivamente in tutte le competizioni internazionali viene utilizzata una barra con dischi gommati.

Nella tastiera olimpica, la cosa principale è il peso

L'avvoltoio olimpico è usato per il potereallenamento in molti sport. Quando fai esercizi per la forza non puoi sbagliare sollevando il peso! Dopotutto, ogni chilogrammo può influenzare la qualità dell'esercizio. È molto importante sapere, soprattutto per i principianti negli sport di potenza, quanto pesa il collo olimpico. E anche altri avvoltoi, serrature che fissano "pancake" sulla barra e i dischi stessi.

Questi dettagli sono importanti per una semplice ragione. Anche per gli atleti professionisti, conta! Un errore porterà inevitabilmente a conseguenze. Non è possibile effettuare il numero richiesto di tempi o approcci. Farai l'esercizio in modo errato o insufficiente. E nel peggiore dei casi, la tua occupazione potrebbe finire in un trauma.

Pertanto, ricorda tutto sul francobollo olimpico: peso - 20 kg e serrature - 2,5 kg ciascuno. Poi vengono i dischi gommati, i cosiddetti pancake. Nel kit, la loro massa corrisponde al colore. Il rosso pesa 25 kg e il blu pesa 20 kg. Il giallo pesa 15 kg, mentre il verde pesa 10 kg. I dischi piccoli hanno una massa di: 2.5; 1,25; 1 e 0,5 kg. I dischi dello standard olimpico iniziano con un peso di 10 kg. Tuttavia, siamo interessati al gipeto olimpico. Le sue dimensioni sono 2,2 m di lunghezza e di diametro 28 mm. Il diametro interno dei dischi è 51 mm. Il Grifone può sopportare più di 600 kg.

Allenamento

La barra di addestramento è fatta daStandard europeo o americano. La differenza nel diametro del collo: europeo 30,48 mm, americano 25,4 mm. La lunghezza del collo può essere 1,2-1,8 m, e il peso - fino a 10 kg. L'asta standard ha un diametro di 25 mm e il peso è di 20 kg. Il diametro rimane lo stesso per l'intera lunghezza.

Griglia per powerlifting

Inoltre c'è un collo per il powerlifting con un po 'con un grande diametro di 29 mm. Questo collo ha un sacco di rigidità, che, a sua volta, riduce il movimento vibratorio quando si fa accovacciamento o deadlift. Le proprietà di primavera, che ha un collo olimpico, sono estremamente pericolose quando si esegue un esercizio nella disciplina sportiva del powerlifting. Nel momento in cui viene rimossa la barra, l'atleta può iniziare a "battere". Ma questa barra consente di aumentare di peso.

Vignetta per atleta

Nel sollevamento pesi, gli atleti usanoproprietà sorgiva, che ha un collo olimpico. Questo rende più facile eseguire l'esercizio nel momento in cui le estremità del collo oscillano verso l'alto. La barra in queste frazioni di secondo diventa un po 'più facile.

Ora riguardo al bar per gli squat. Secondo la specifica federazione WPC del powerlifting, il diametro del collo per squat non supera i 32 mm. La sua lunghezza non deve superare i 2400 mm e il peso con le serrature è pari a 30 kg.

Avvoltoio femminile

C'è anche un avvoltoio olimpico femminile. Si differenzia per dimensioni. In lunghezza è più corto di 15 cm e di 3 mm già di diametro. Il suo peso è inferiore di 5 kg. Di conseguenza, la sua lunghezza è di 2,05 m, peso - 15 kg, di diametro 25 mm. La barra con il collo a forma di T viene utilizzata per allenare i muscoli della schiena. I dischi sono posti su un'estremità del collo, l'altro è fisso.

Trap-collo

Trap-collo, o, come viene anche chiamato,a forma di diamante, coniato allo scopo di eseguire uno stacco con gambe piegate. Il principale vantaggio di questo metodo è che il carico è nei muscoli nella parte anteriore della coscia. Pertanto, questo modo di eseguire lo stacco funge da buon sostituto per lo squat con il bilanciere sulle spalle. La barra con Z-griffin viene utilizzata per allenare i muscoli del braccio, bicipiti e tricipiti.

Consigli e consigli per i principianti

Se sei un principiante e non haiopportunità o desideri di impegnarsi nella sala, si desidera sviluppare fisicamente a casa o sul tuo sito, quindi non troverete un'acquisizione migliore rispetto al avvoltoio olimpico.

I suddetti tipi di barre sono necessari per i proprietari di palazzetti dello sport o organizzatori di sezioni specializzate. Ad esempio, sollevamento pesi, bodybuilding, fitness, powerlifting.

È importante ricordare le dimensioni del collo (la sua lunghezza è di 2,2 m). Pertanto, non tutti gli appartamenti possono essere posizionati liberamente. Bene, un set completo di dischi, grandi e piccoli. Tutto ciò ti darà l'opportunità di eseguire quasi l'intera gamma di esercizi con pesi diversi. Questo bar ne hai abbastanza per la vita!

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