Diete per adolescenti: sfumature e punti importanti.
Adolescenti che sono sovrappeso,ora non è raro. Soffrono di complessi e insicurezze. Allo stato attuale, la qualità del cibo lascia molto a desiderare. Numerosi fast food, cibo discutibile nelle mense scolastiche, un numero enorme di prodotti nocivi hanno un effetto molto negativo sulla salute delle giovani generazioni. Nell'adolescenza arriva il primo amore e l'aspetto è di grande importanza. Pertanto, è così importante portare il tuo corpo per liberarti dei complessi. Gli specialisti offrono un modo per uscire dalla situazione, come le diete per gli adolescenti. Differiscono dagli adulti in quanto sono più morbidi, più delicati ed equilibrati. E la dieta per adolescenti sotto i 14 anni è marcatamente diversa dalla dieta adolescenziale per diciassette anni. Ciò è dovuto al fatto che più è anziana la persona, più è consentita. Si tratta della possibilità di tenere giorni di spargimento o di bere caffè.
Molti giovani credono che adolescentiLa dieta è una panacea per tutti i problemi. Ma è importante capire che è necessario affrontare questa domanda con saggezza. Dopo un completo rifiuto del cibo può portare a conseguenze indesiderabili come un disturbo metabolico o addirittura il verificarsi di alcune malattie mentali, come l'anoressia. La necessità di introdurre una dieta per gli adolescenti dovrebbe essere determinata da un medico. Analizza il livello dello sviluppo fisico del paziente, il rapporto tra dati antropometrici (altezza, peso, circonferenza del torace e della testa) e la sua età.
Ci sono un certo numero di regolamenti chepromuovere la dieta per gli adolescenti. I primi piatti sono meglio cucinati non su brodi di carne, ma su brodi vegetali. Anche la scelta dei cereali dovrebbe essere affrontata in modo responsabile: si raccomanda di mangiare farina d'avena e grano saraceno. Il pane proteico aiuterà a mantenere un senso di sazietà. Gli esperti raccomandano di includere nei prodotti dietetici che contengono un piccolo numero di calorie.
Il cibo è meglio stufato, bollito o cotto. Eliminare i cibi fritti, poiché aumentano ulteriormente l'appetito. I genitori fin dall'infanzia dovrebbero essere impegnati nell'insegnare al bambino come mangiare correttamente. Non puoi sbrigarti, devi masticare a fondo il cibo e in generale mangiare lentamente. L'ultimo pasto dovrebbe aver luogo almeno 2 ore prima che l'adolescente vada a letto.
Non dimenticare che le diete per gli adolescentilimitare ancora la dieta e il bambino a volte è difficile aderire a loro. Pertanto, è necessario aiutarlo, cioè, basta cambiare il regime di dieta per tutta la tua famiglia per un po '. Questo salverà l'adolescente dalle tentazioni.
La dieta dell'adolescente, incline al grasso, dovrebbe esserenon forte, ma graduale. Dovresti sostituire lentamente alcuni cibi con cibi meno calorici. Come sapete, il tessuto adiposo fornisce carboidrati al corpo, quindi è necessario rimuovere completamente zucchero, pane, latte condensato, marmellata, semola, confetture, dolci, dolciumi, pasta e simili dalla razione. Offri ai bambini piatti a base di verdure e frutta. Includere nel menu adolescenti zucchine, pomodori, cetrioli, ravanelli, verdure, carote, cavoli e zucca. Le verdure sono un diuretico, regolano il lavoro degli intestini e rimuovono i prodotti di scarto. Vari tipi di frutta e bacche non sicure che un adolescente può mangiare senza restrizioni.
Diete rigide per adolescenti, su cui si basanograndi restrizioni, assolutamente inaccettabili. Ciò è dovuto al fatto che i bambini, di regola, non possono resistere a lungo, e poi di nuovo tornare al solito regime. Di conseguenza, è possibile osservare un aumento ancora maggiore del peso. Al fine di evitare problemi di sovrappeso, i genitori dovrebbero formare corrette abitudini alimentari nei bambini e infondere amore per lo sport.
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